Treniruotė skirta pažengusiems. PIRMADIENIS 1) Atsispaudimai. Eglutė 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Pertraukos tarp priėjimų po 3 sek. (pvz., padarai 1 atsispaudima, atsistoji ir palauki 3 sek., tada darai 2 atsispaudimus ir t.t.) 2) Atsilenkimai 50. Mažos amplitudės. Kojos laisvos, sulenktos. Riečiantis atkelti tik pečius ir galvą. 3) Atsispaudimai. Kuo …
Kas neturi galimybės sportuoti sporto klube, bando sportuoti namuose. To priežastys gali būti įvairiausios, nuo laiko trūkumo iki pinigų trūkumo. Tačiau dažnais susiduriama su problema kaip sportuoti. Todėl apžvelgsime populiariausias sporto programas, pagal kurias galima sportuoti namuose. Jillian Michaels: 30 day Shred Ji – viena iš …
Kad turėtum dailų užpakaliuką, nepakanka laikytis dietos. Reikia ir intensyviai, na, ar bent jau reguliariai treniruotis. Taigi šį kartą keletas paprastų, tačiau labai efektyvių pratimų sėdmenų stiprinimui. Pirmasis pratimas Atsigulk nugara ant grindų, kojas sulenkusi per kelius ir pražergusi pečių plotyje. Įtempk sėdmenis, kad pati jaustum …
Pilvo preso raumenis galima padalinti į 2 dalis – priekinę ir šoninę. Pirmajai priskiriamas tiesusis pilvo raumuo, antrajai – įstrižinis išorinis pilvo raumuo ir įstrižinis vidinis pilvo raumuo. Jie ir yra pagrindiniai pilvo preso raumenys. Tiesusis pilvo preso raumuo sausgysliniu intarpu dalijamas į 4-5 dalis. Pilvo …
Jaučiate kad jūsų kūnas reikalauja sporto, manote, kad judate per mažai? Norite pradėti sportuoti, bet nežinote kaip, nežinote nuo ko pradėti? Nenorite leisti pinigų sporto klubui? Jūsų netenkina jūsų kūno forma, todėl nedrįstate eiti į sporto klubą? Neturite sporto inventoriaus? Pateikiame treniruočių programą, kuri skirta žmonėms, …
Treniruotė skirta pažengusiems. PIRMADIENIS 1) Atsispaudimai. Eglutė 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Pertraukos tarp priėjimų po 3 sek. (pvz., padarai 1 atsispaudima, atsistoji ir palauki 3 sek., tada darai 2 atsispaudimus ir t.t.) 2) Atsilenkimai 50. Mažos amplitudės. Kojos laisvos, sulenktos. Riečiantis atkelti tik pečius ir galvą. 3) Atsispaudimai. Kuo …
