Jeigu jūsų antsvoris tikrai didelis, nepulkite iškart bėgioti ar važinėti dviračiu. Nesirinkite ir intensyvių aerobikos treniruočių. Anot specialistų, dideli fiziniai krūviai kenkia širdžiai ir sąnariams. Treniruokliai ir mankšta su svarmenimis Anot sporto specialistų, mankšta su svarmenimis ir treniruokliais tinka antsvorio turintiems žmonėms. Be to, greičiausiai tirpdo riebalus, per trumpą laiką padeda patobulinti konkrečią kūno vietą. [...]
Posts Tagged ‘dieta’
Sportas namuose turintiems antsvorio
Vasaris 8th, 2012 
admin 
Misija: sumažinti užpakaliuką
Sausis 5th, 2012 admin Visuomet pabrėžiam, kad ši svetainė – tai jūsų svetainė. Čia talpinami ne tik tie straipsniai, kurių temos sugalvojamos šio tinklapio autorių, tačiau ir nagrinėjamos tos, kurios domina jus. Sportuok.info sulaukė net kelių klausimų apie tai, ką reikėtų daryt, norint, kad užpakaliukas būtų mažesnis, todėl keli patarimai norintiems sumažinti sėdmenų apimti.
Ką valgyti prieš treniruotę, jos metu ir po jos
Sausis 4th, 2012 admin Angliavandenių atsargos glikogeno pavidale jūsų kepenyse ir raumenyse yra pagrindinis energijos šaltinis pratybų metu. Jei jūs treniruotę pradedate esant nepakankamoms angliavandenių atsargoms pratybos jums atrodys sunkesnės, jūs greičiau pavargsite ir jūsų rodikliai bus blogesni. Todėl yra labai svarbu kiekvieną treniruotę pradėti pilnai apsirūpinus glikogeno atsargomis. Gerai yra valandą prieš treniruotę užkąsti angliavandenių užkandžių ar išgerti [...]
Visaverčio maisto gaminimas, derinimas ir valgymas
Liepa 25th, 2011 admin Pateikiame pagrindines taisykles, kurias reikėtų įsidėmėti. • Maisto produktus geriausia troškinti, virti garuose arba mažame vandens kiekyje, arba kepti grilyje. Tam ypač tinka virtuvės indai, kur nereikia daug riebalų – grilio keptuvės, greitpuodžiai ar aliuminio folija.Verdant maistingųjų medžiagų žūva mažiausiai, jei maisto produktai kuo stambiau supjaustyti ir kuo trumpesnis virimo laikas aukštoje temperatūroje. Tinkamiausias šiam [...]
Posted in Mityba 
Tags: bulve, darzoves, dieta, ka valgyti, kalorijos, maisto derinimas, mesa, Mityba, papildai, ryziai, sportas, sveikas gyvenimas, sveikas maistinimasis, sveikata, Visavertis maistas, zuvis 
No Comments »
Dviejų savaičių dieta merginoms
Vasaris 25th, 2011 admin Brenda Kelly‘s ekstremali 7-14 dienų dieta o Iš pradžių gerkite daug vandens. Paskutiniąsias 3 – 4 dienas gerkite tik žolelių nuovirą arba diuretinio tipo arbatas. Vandens kiekį sumažinkite perpus. o Kiekvieną dieną darykite valandos trukmės žemo – vidutinio intensyvumo kardio treniruotes. o Treniruotėse dirbkite su lengvais svarmenimis, kaitaliodami dvi skirtingas programas. o Nepamirškite pilvo preso.
Šventinis sveikinimas Jums
Gruodis 24th, 2010 admin Gerbiami portalo lankytojai. Geros pradžios, naujos energijos, tikrų atradimų, drąsių idėjų, svarbių laimėjimų, atvirumo viskam, kas nauja. Linksmų Šv. Kalėdų ir sėkmingų 2011-ųjų. Ačiū, kad esate su mumis. Su meile Pump.lt kolektyvas.
Posted in Info Tags: dieta, kaledos, persivalgymas, sportas, sveikinimas, Šventinis sveikinimas Jums, svoris No Comments »
Mitai apie mitybą
Spalis 1st, 2010 admin Mesime rūkyti, pradėsime sportuoti, gyvensime sveikai. Tai pažadai, kuriuos sau nuolat kartojame ir bus atidedame jų vykdymą. Nerealiais tikslais, juolab mitais, galime ne pagerinti savo sveikatą, o atvirkščiai – pakenkti jai. “Dažnai žmonės užsibrėžia pernelyg drąstiškus tikslus. Pavyzdžiui, numesti per mėnesį 20 kilogramų ar staiga tapti vegetarais ir valgyti vien tik daržoves”,- sako gydytoja dietologė [...]
Vištienos receptai
Rugsėjis 19th, 2010 admin Plovas su vištiena Jums reikės: * 200 g ryžių, * 1 morkos, * 1 svogūno galvutės, * 500 g vištienos filė, * 2 valg. šaukštų augalinio aliejaus, * druskos, * maltų juodųjų pipirų.
Posted in Mityba Tags: angliavandeniai, dieta, maistas, Mityba, receptai, riebalai, sportas, vistiena No Comments »
