Jeigu jūsų antsvoris tikrai didelis, nepulkite iškart bėgioti ar važinėti dviračiu. Nesirinkite ir intensyvių aerobikos treniruočių. Anot specialistų, dideli fiziniai krūviai kenkia širdžiai ir sąnariams. Treniruokliai ir mankšta su svarmenimis Anot sporto specialistų, mankšta su svarmenimis ir treniruokliais tinka antsvorio turintiems žmonėms. Be to, greičiausiai tirpdo riebalus, per trumpą laiką padeda patobulinti konkrečią kūno vietą. [...]
Posts Tagged ‘Mityba’
Sportas namuose turintiems antsvorio
Vasaris 8th, 2012 
admin 
Preso ryškinimas: Mityba
Lapkritis 24th, 2011 admin Apie pagrindinius faktorius – treniruotes ir mitybą – norint išryškinti savo pilvo presą jau rašiau, trumpai. Buvau apžvelges viska bendrai ir iš tolo, bei pažadėjau, jog kituose straipsniuose atskirai plačiau kiekvieną aspektą apžvelgsiu. Štai pirmoji apžvalga – maistas, kuris padės jums ryškinti sikspeką, but first… Žinia tiems, kurie skaito mano sporto/sveikatos įrašus. Nesu daktaras ir [...]
Posted in Mityba, Svorio metimas 
Tags: dailus pilvukas, ka valgyti, Kaimiškas sūris., kaip sportuoti, kaip sulieknieti, Kiaušinių baltymai., lieknas zmogus, maisto medziagos, mergina, Mityba, Nusipirkite špinatų., presas, Preso ryškinimas: Mityba, riebalu sluoksnis, sportas, sporto programa, vaikinas, vyras 
No Comments »
Svorio metimas su svoriais
Lapkritis 23rd, 2011 admin Daugeliui mūsų raumenų auginimas asocijuojasi su svorių kilnojimu, o svorio metimas su kardio (bėgimas, dviratis, stepperis, t.t.) treniruotėmis. Beabejo dėl šios priežasties treniruoklių ir svorių metant svorį prisibijo ne tik moterys, bet ir vyrai, manydami, jog rezultatas bus ne tas. Bet iš tiesų, svorių kilnojimas ir darbas su treniruokliais gali labai efektyviai pagelbėti atsikratant riebalo. [...]
L-Tirozinas
Rugpjūtis 31st, 2011 admin L-Tirozinas – tai organinė amino rūgštis, kurios mūsų organizmai gali pasigaminti iš fenilalanino (fenilalaninas veikia skydliaukės bei antinksčių darbą ir baltymų apykaitą), norintiems jo gauti iš maisto patiekalų, galime pasiūlyti rinktis mėsos ar pieno produktus, nevengti jūros gėrybių. L-Tirozinas yra svarbus neuromediatorių noradrenalino ir dopamino sintezei. Neuromediatorių veikla lemia mūsų žvalumą, teigiamas emocijas, skausmo pojūčius, [...]
Posted in Maisto papildai, Mityba Tags: Amino rugstys, Fitnesas, Kulturizmas, L-Tirozinas, Mityba, organizmas, sportas, straipsnis No Comments »
Visaverčio maisto gaminimas, derinimas ir valgymas
Liepa 25th, 2011 admin Pateikiame pagrindines taisykles, kurias reikėtų įsidėmėti. • Maisto produktus geriausia troškinti, virti garuose arba mažame vandens kiekyje, arba kepti grilyje. Tam ypač tinka virtuvės indai, kur nereikia daug riebalų – grilio keptuvės, greitpuodžiai ar aliuminio folija.Verdant maistingųjų medžiagų žūva mažiausiai, jei maisto produktai kuo stambiau supjaustyti ir kuo trumpesnis virimo laikas aukštoje temperatūroje. Tinkamiausias šiam [...]
Posted in Mityba Tags: bulve, darzoves, dieta, ka valgyti, kalorijos, maisto derinimas, mesa, Mityba, papildai, ryziai, sportas, sveikas gyvenimas, sveikas maistinimasis, sveikata, Visavertis maistas, zuvis No Comments »
Mitybos rekomendacijos norint sumažinant svorį
Liepa 21st, 2011 admin Kasdien suskaičiuokite suvartojamo maisto energinę vertę. Mityba turi neviršyti energinių poreikių- kiek suvartojate kcal, tiek ir išeikvokite. • valgykite įvairų maistą, rinkitės liesesnius produktus; • vartokite lengvai virškinamus baltymus (vištieną, žuvį); • jei negalite atsispirti saldumynams, juos keiskite džiovintais vaisiais, venkite sūraus maisto; • venkite keptų patiekalų ir maisto produktų, turinčių daug cholesterolio; • venkite [...]
“Geineriai” – masės didinimo produktai
Rugsėjis 30th, 2010 admin Ar man reikia gainerio? Kaip jį vartoti? Kada jį vartoti? Ar ne treniruočių dienomis taip pat reikia gerti? Prieš ar po treniruotės? Kokių rezultatų tikėtis? Tai klausimai, kuriuos dažnai užduoda pirkėjai, rinkdamiesi masės auginimo produktus. Ar man reikia gainerio? Daugumai sportuojančiųjų priaugti svorio yra gana lengvas procesas. „Valgyk daugiau ryžių, avižų, daugiau mėsos, daugiau vištienos, [...]
Vištienos receptai
Rugsėjis 19th, 2010 admin Plovas su vištiena Jums reikės: * 200 g ryžių, * 1 morkos, * 1 svogūno galvutės, * 500 g vištienos filė, * 2 valg. šaukštų augalinio aliejaus, * druskos, * maltų juodųjų pipirų.
Posted in Mityba Tags: angliavandeniai, dieta, maistas, Mityba, receptai, riebalai, sportas, vistiena No Comments »
