Jau ne kartą rašėme, kaip pasiekiami sporto rezultatai, juk dažnas tikrai pagalvoja: Va aš taip vargstu sporto salėje sportuodamas, o norimų rezultatų nematyti.“. Todėl čia ir atsiremiama į discipliną, kurią gyvenime reikia taikyti visur, nesvarbu ar tai būtų kulturizmas, fitnesas, bėgimas, mokslai,forex, santykiai šeimoje – visur reikia siekti savo tikslų, nes lengva tikrai niekur nebus, o rezultatai ateina tik sunkaus darbo dėka. Tai puikiai iliustruoja ši nuotrauka:
Tad visuose gyvenimo atvejuose ne tik sportuojant svarbiausia:
Pasirengimas. Reikia suvokti ką jūs ketinate daryti, užsibrėžti tikslus ir nuosekliai jų siekti. Pradžioje kiekvienas patiria entuziazmą, energijos perteklių ir pirmomis dienomis persitempia ir nualina organizmą.
Mityba. Dieta – svarbiausias sportininko kelias, tai ne tik mitybos įpročiai, produktai kuriuos valgote, tai organizmo kuras, kuris yra labai svarbus, tiek fiziniams, tiek emociniams pasiekimams. Stenkitės valgyti įvairius produktus ir laikykitės mitybos piramidės patarimų, organizmui reikia tiek baltymų, tiek angliavandenių ir riebalų, bet ir vitminų, bei mineralų.
Poilsis. Mažai kas sureikšminą poilsi, bet tik pailsėjęs žmogus, gali priimti geriausius sprendimus, nesvarbu ar tai būtų sportas, prekyba forex ar statymai sporto lažybų bendrovėse. Svarbu, ne tik pailsėti, išsimiegoti, bet ir laikytis rėžimo – t.y. stengtis visada eiti miegoti tuo pačiu metu, keltis tuo pačiu metu ir t.t.
Tinkamas sporto rėžimas. Norėdami numesti svorio rinkitės sportą susijusį su aktyviu laisvalaikiu – cardio. Norėdami išryškinti jūsų kūno raumenis dirbkite su savo kūno svoriu ar lengvais svarmenimis. O siekdami pasidinti jūsų raumenų masę ir pačius raumenis rinkitės kuo didesnius svorius. Klaida, kurią daro dauguma moterų ir merginų pradėdamos sportuoti yra kai moterys norėdamos puikios figūros treniruoja tik problematiškas kūno vietas: šlaunis, pilvą, sėdmenis. Labai svarbu palaikyti viso kūno raumenų tonusą. Dažno žmogaus nugara yra daug silpnesnė už pilvo presą, ateityje tai gali sukelti rimtų problemų ir traumų, todėl reikia nepamiršti treniruoti visų raumenų grupių. Kitas dažnai pasitaikantis atvejis, kad vaikinai pradėdami kulturizmo treniruotes, labiau dėmesį kreipia į rankas, pilvo presą, o tuo tarpu kojas palieka netreniruotas, kurios po metų stipriai atsilieka ir atrodo išties juokingai:
Disciplina. Kažkas yra pasakęs, kad disciplina – tai tiltas tarp tam tikrų pasiekimų. Čia svarbiausias punktas, nes viskas gyvenime pasiekiama sunkiu darbu. Nemokamo sūrio nebūna… Jūs privalote laikytis grafiko ir taisyklių, kiekviena jų niekada neturi jokių išimčių. Apgauti galite tik save patį, jei praleidote vieną treniruotę, tai kitoje reikės atidirbti dvigubai. Pasiekti rezultatus ir juos išlaikyti galėsite tik tada, kai jūsų gyvenimas taps toks, kad Jums butu malonu ir lengva gyventi pagal užsibrėžta planą, nes jei bus kitaip, greitai viskas atsibos ir po kažkiek laiko norėsite viską mesti. Disciplinos sąvoka yra labai plati, todėl kiekvienas, turi susikurti ją pagal save ir pagal savo norus-tikslus . Norėdami turėti tai ko neturime dabar, privalome laikytis užsibrėžto tikslo, o ne vaikytis iliuzijų kad tai lengvai ir greitai pasiekiama. Jei pasirinksite svarbius tikslus, aktyviai to sieksite – tikrai tai pasieksite ir būsite dar labiau motyvuoti siekti aukščiau!
Ką daryti jei jums nepavykta laikytis sporto/mitybos/poilsio plano.
Reikia paklausti savęs ar jūsų užsibrėžtas tikslas yra Jums svarbus. Ar dėl savo tikslo esate pasiryžę kažką sav gyvenime pakeisti? Ar tikrai norite numesti svorio ir turėti gražų sixpacką dėl savęs ar darote tai dėl kitų? Ar einate į darbą dėl to, kad norite ar dėl to, kad reikia pinigų ( nors yra labai geras pasakymas, dirba tik tie kas neturi pinigų)? Darydami tai ko nemėgstate, niekada nepasieksite didesnės sėkmės, nepasieksite sekančio karjeros laiptelio, nenumesite papildomų kelių kilogramų, netapsite profesionalu. Tačiau jei visa tai darysite vedami svarbių tikslų, visas tas problemas įveiksite, perlipsite per jas ir vėliau pažiūrėjus atgal į savo kelią, galėsite didžiuotis tuo ką turite ir per ką praėjote.
