Treniruočių programa pažengusiems
Treniruočių planas dienomis: Pirmadienis: Kojos Antradienis: Poilsis Trečiadienis: Nugara, bicepsai, pilvo presas Ketvirtadienis: Poilsis Penktadienis: Krūtinė,…
Treniruočių programa namų sąlygomis
Treniruotė skirta pažengusiems. PIRMADIENIS 1) Atsispaudimai. Eglutė 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. Pertraukos tarp priėjimų po 3 sek. (pvz., padarai…
Pilvo preso grupės
Viršutiniai raumenys: atsilenkimai (ne pilni rankas laikant už galvos, ant krutinės, ištiesus ant žemės/ant suoliuko nedideliu…
Patarimai – kaip patobulinti kūną
Kultūristai, be jokių abejonių, yra patys „sausiausi“ iš visų sportininkų, kitaip tariant – turi daugiausiai raumenų.…
Kiek kartų per savaitę sportuoti?
Daugelis žmonių prieš pradedami sportuoti nežino, kaip pasirinkti kiek laiko jiems reikėtų praleisti sportuojant. Kiekvienam pradedančiam…
Penkios dažniausios klaidos treniruojant pilvo preso raumenis
Arnold Schwarzenegger laikais kai kurie profesionalūs kultūristai pilvo preso treniruotei skirdavo net iki pusvalandžio, kai tuo…
6 minučiu pilvo preso programa (video)
Šešios minutės kiekvieną dieną ir turėsite gražų pilvo presą.
Pilvo raumenu treniruotė
Pilvo preso raumenis galima padalinti į 2 dalis – priekinę ir šoninę. Pirmajai priskiriamas tiesusis pilvo…