Pump.lt

Menu
  • Treniruotes-programos
    • Viso kūno treniruotės
    • Treniruotės namuose
    • Video treniruotės
  • Pratimai
    • Krūtinės pratimai
    • Nugaros pratimai
    • Rankų pratimai
    • Pečių pratimai
    • Kojų pratimai
    • Pilvo preso pratimai
  • Sportas
    • Fitnesas
    • Kulturizmas
    • Joga
    • Pilates
    • Aerobika
    • Kalanetika
  • Mityba
    • Maisto papildai
    • Svorio metimas
    • Dietos
    • Receptai
  • Sporto klubai
    • Vilnius
    • Kaunas
    • Klaipėda
    • Šiauliai
  • Info
    • Akcijos
    • Juokai
    • Merginos
    • Traumos
    • Motyvacija
    • Renginiai
    • Sportininkai
Home
Treniruotes-programos
10 geriausių kardio treniruočių moterims
Treniruotes-programos

10 geriausių kardio treniruočių moterims

Palaikyti gerą fizinę formą privalo kiekviena moteris, o tam tinka pačios įvairios sporto rūšys. Jei tu esi iš tų, kurios sportuoja ne dėl malonumo, o tik iš reikalo, tuomet siūlome tau pažvelgti į mūsų sudarytą 10 geriausių kardio pratimų sąrašą. Vadovaukis juo ir pasieksi maksimalius rezultatus.

1. Step aerobika.  Tai viena iš dažniausiai pasirenkamų sporto treniruočių moterų tarpe. Step aerobikos metu labiausiai treniruojamos kojos, šlaunys ir užpakaliukas, o per 30 intensyvios treniruotės minučių galima sudeginti maždaug 400 kalorijų.
2. Dviratis. Nesvarbu, ar važinėsi gryname ore, ar naudosies dviračio treniruokliu namuose, – tai vistiek bus idealus sportas. Priklausomai nuo apkrovos, per 30 minučių galima sudeginti nuo 250 iki 500 kalorijų.
3. Plaukimas. Tai netik nenuobodu, bet ir labai efektyvu, nes dirba praktiškai visi kūno raumenys. 30 minučių tokios smagios treniruotės ir 400 kalorijų lyg nebuvę.
4. Raketbolas (teniso kamuoliuko mušinėjimas į sieną). Nors Lietuvoje šis sportas nėra itin populiarus, moterims reikėtų į jį atkreipti dėmesį, nes per 30 minučių įdomaus žaidimo sudeginama 400 kalorijų.
5. Alpinizmas. Nebūtina keliauti į kalnus, kad būtų galima šiek tiek palaipioti. Didžiuosiose miestuose tikrai rasite vietų, kuriose galima išbandyti alpinizmo įgudžius ant dirbtinių uolų. Tokios treniruotės ne tik degina kalorijas (380 per 30 minučių) bet ir ugdo ištvermę bei jėgą.
6. Slidinėjimas (tiek lauke, tiek ant specialių treniruoklių). Slidinėjimas, kaip ir plaukimas, priverčia dirbti visus kūno raumenis, o per 30 minučių ne itin sunkios treniruotės, galima sudeginti 330 kalorijų.
7. Bėgimas. Šį sporto variantą renkasi nemaža dalis žmonių. Juk jis iš esmės nieko nekainuoja, o rezultatus duoda tiesiog puikius. 30 minučių ir 300 kalorijų jau nebėra.

8. Elipsinis treniruoklis. Tai ne tik puiki kardio treniruotė, bet ir geras būdas padidinti savo ištvermę. 30 minučių nepertraukiamos treniruotės padės sudeginti maždaug 300 kalorijų.
9. Irklavimas. Jei vasaras leidi prie ežero ir turi valtį – būtinai kiekvieną dieną bent pusvalanduką intensyviai pairkluok. Labai greitai pamatysi pirmus puikius rezultatus, o vos per 30 minučių sudeginsi 300 kalorijų.
10. Ėjimas. Toms, kurios sportui nenori išeikvoti daug jėgų, patariame paprasčiausiai pasivaikščioti. Tiesa, stebuklingų rezultatų nereikėtų tikėtis. Sparčiai žingsniuojant per 30 minučių galima sudeginti iki 180 kalorijų. Tad gal geriau rinktis kiek aktyvesnę veiklą, juk 30 minučių tikrai nėra tiek jau daug.

Share
Google+
Email
Prev Article
Tags:10 geriausių kardio treniruočių moterims cardio elipsinis treniruoklis kaip sportuoti kardio treniruotes merginos moterų sporto klubas moterys

Related Articles

Po to, kai pristačiau JAV jūrų pėstininkų treniruotes – sulaukiau …
Treniruotes-programos

Armijos specialiųjų pajėgų treniruotės

Ši bazinė programa paremta mano paties treniruočių programa, kuri man …
Treniruotes-programos

Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (6)

Arnoldo Švarcnegerio programa
Pirmadienis, trečiadienis, penktadienis Krūtinė Spaudimas 5×6-10 Plešimas ant lygaus 5×6-10 …
Kulturizmas, Treniruotes-programos

Arnoldo Švarcnegerio programa

Daugelis žmonių  ar pradedantieji sportininkai net  nesupranta ar tiesiog nenori …
Fitnesas, Info, Kulturizmas, Treniruotes-programos

Kardio treniruotės

Chrissy Zmijewski GoddessAthlete, sportininkė parodys jums, kaip padidinti sudegintas kalorijas …
Treniruotes-programos, Video treniruotės

Video treniruotė ( Aktyvi treniruotė, trumpas poilsis)

Treniruojant nugaros raumenis, reikėtų atkreipti dėmesį į šiuos momentus: Išskirti …
Treniruotes-programos

Nugaros treniruotė

Atsispaudimai puikiai vysto viršutinės kūno dalies, ypač krūtinės, rankų ir …
Treniruotes-programos

Atsispaudimų programa

Norint treniruotis efektyviau, treniruočių skaidymas (training split) yra rekomenduotinas kelias …
Treniruotes-programos

Sporto programos sudarymo taisyklės

Leave a Reply

Atšaukti atsakymą

Tik prisijungę vartotojai gali komentuoti.

Mes Facebooke

Populiariausi

  • ROYAL ATHLETIC CLUB
  • Sportininkams ir gi reikia remontuoti savo automobilius
  • Treniravimosi principai
  • Kaip pasirinkti treniruočių programą?
  • Sportas – vienas geriausių būdų malšinti stresą

Komentarai

  • Tau Karolukas-sw apie Kontaktai
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • Akvilė apie Sporto klubas 64

Žymos

Aerobikos salė baltymai Bicepsas dieta Fitnesas foto kaip atlikti kaip daryti kaip numesti svorio kaip sportuoti kalorijos Kaunas ka valgyti Kulturizmas lieknejimas maistas Maisto papildai Mityba papildai patarimai pilvo presas poilsis pratimai presas programa proteinas raumenys sportas Sporto klubas sporto programa sporto programos sporto sale stanga stangos spaudimas sveikata Svorio metimas svoris Treniruoklių salė treniruote treniruotes Treniruočių programa tricepsas video Vilnius vitaminai

Draugai

  • Android Guru
  • Automobiliai
  • Kaip pasidaryti
  • Kreditas internetu
  • Tech Tips
  • Turizmas

Pump.lt

Kulturizmas, fitnesas, bodybuildingas, sportas
Copyright © 2018 Pump.lt
Kulturizmas, fitnesas, sportas, sporto klubai, pratimai, mitybos programos

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh