Galima drąsiai teigti, jog su svoriu bent kart gyvenime turi problemų kiekvienas iš mūsų. Vieniems tai nutinka paauglystėje, moterims – neretai pastojus, na o likusieji su šia problema susiduria vyresniame amžiuje, galbūt net senatvėje. Kalbant apie tai, būtina pastebėti, jo sportininkai taip pat nėra išimtis. Kiekvienas jų lygiai toks pats žmogus, turintis silpnybes ir jomis neretai tampa maistas. Persivalgymas yra …
Terminai „svorio metimas” ir „riebalų mažinimas” yra iš esmės labai skirtingi ir būtina suprasti jų skirtumus. Žmogaus kūną sudaro įvairūs audiniai, tame tarpe ir liesoji masė (raumenys, kaulai, organai), kuri yra metaboliškai aktyvi, bei pasyvusis riebalinis sluoksnis. Šių masių suma ir sudaro bendrąjį kūno svorį, o procentinis raumenų, riebalų ar kaulų masės mažėjimas įvardijamas kaip svorio kritimas. Tuo tarpu procentinis …
Jei jums pavyko dietos ir sporto pagalba sudeginti kelis nereikalingus kilogramus, dabar Jūsų tikslas išlaikyti pasiektus rezultatus. Bet pirmiausia Jūs turite žinoti šiuos svarbiausius dalykus apie sveiką mityba ir sportą. Jei nusprendėte sumažinti kūno svorį, turite įvertinti dvi sau iškeltas užduotis. Neretai dietų, sporto, įvairių liek nėjimo preparatų griebiamasi tuomet, kai imama kritiškai vertinti savo išvaizdą. Skirtingi metodai, padedantys sumažinti …
Norint pasiekti gerų rezultatų reikia: Turi būti koreguojama tiek mityba, tiek fizinis aktyvumas. Visą priemonių kompleksą tinkamai parinkti turėtų treneris. Valgymo įpročiai koreguojami sudarant individualų maitinimosi planą, kad lieknėjimas nekenktų sveikatai. O treniruočių intensivumas parenkamas kiekvienam individualiai pagal jo organizmą. Labai svarbu, kad liesėjant paros racionas būtų nustatytas pagal individualius poreikius:fiziniį aktyvumą, amžių, kūno masę ir ūgį, netruktų baltymų, mineralų, …
Kaip visi puikiai žinome, angliavandenių mažinimo dietos tapo labai populiarios. Jūs galbūt netgi žinote žmonių, kurie kadaise laikėsi Dr. Atkinso angliavendenių mažinimo dietos. Tačiau netgi jei ši dieta jums padėjo pasiekti norimo rezultato, tai dar nereiškia, jog ji yra visiškai saugi. Tuo labiau, kad angliavandenių mažinimo dietos pasižymi dideliu riebalų kiekiu iš raudonos mėsos, o tai gali rimtai pakenkti jūsų …
Šiuo metu sportuoti žmonės pradeda vis anksčiau, todėl nusprendžiau pateikti galimą treniruočių planą paaugliams. Darykite 30-60s. pertraukas tarp pratimų. Pirmadienis: (Kardio) Apšilimas: 5 min. Kardio: 20-30 min. (bėgimas, dviračio minimas…). Poilsis: 5 min. Antradienis: (Treniruotė) Pritūpimai su štanga: 3 priėjimai po 8-10 kartų. Atsispaudimai: 3 priėjimai po 8-10 kartų. Svorių kėlimas virš galvos (pečiai): 3 priėjimai po 8-10 kartų. Įtupstai …
Skubame į sporto klubus. Ieškome patyrusių trenerių. Klausiame, konsultuojamės su jais. Kiekvienas turime savo tikslų – kas siekia sutvirtinti nusilpusius raumenis, kas bando sudeginti susikaupusius riebaliukus, kas nori pagerinti išvaizdą, o kas – savijautą. Mes jaučiamės laimingi, kai sporto klube sutinkame trenerį, kuris supranta, palaiko mūsų tikslus ir profesionaliai padeda jų siekti. Jis tampa tarsi dar viena mažyte, bet labai …
Kultūristai, be jokių abejonių, yra patys „sausiausi“ iš visų sportininkų, kitaip tariant – turi daugiausiai raumenų. Tai žinoma visiems, tačiau ne visi žino, kaip pasiekti tokių rezultatų. Pateikiame jums keletą patarimų – jeigu jų laikysitės ir jie taps kasdienio jūsų gyvenimo dalimi, pasieksite tai, ko taip trokštate, ir visai nesvarbu, ar tiesiog norite atrodyti gražiau, ar išsikėlėte tikslą ką nors …
