Nugaros pratimai
Nugaros pratimai, Prisitraukimai prie kaklo Prisitraukimai prie krūtinės Štangos trauka pasilenkus T-Bar trauka Lyno trauka prie pilvo Lyno trauka prie krūtinės Lyno trauka prie kaklo Hantelio trauka Labas rytas Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai)
Vieno hantelio trauka pasilenkus
Pagrindinis krūvis tenka plačiausiųjų nugaros raumenų apatinei daliai. Papildomai apkraunama vidurinė nugaros raumenų dalis, dvigalviai žastų raumenys. Atlikimo technika. Pasilenkite...
Strypo trauka už nugaros
Atsisėskite veidu į treniruoklį, šlaunys po prilaikomuoju voleliu. Suimkite strypą labai plačiai iš viršaus. Veiksmų atlikimas. Įkvėpkite ir traukite strypą...
Štangos trauka pasilenkus
Atliekant pratimą, pagrindinis krūvis tenka viršutinei nugaros raumenų daliai. Papildomai apkraunami liemens tiesiamieji, dvigalviai žasto ir kojų raumenys. Tai vienas...
Pratimai nugarai – Prisitraukimai
Kuo plačiau suimkite prisitraukimų skersinį ( kuo plačiau, tuo sunkiau ir tuo labiau dirba raumenys) Pratimo atlikimas. Įkvėpkite ir prisitraukite...
Pratimas – Mirties trauka
„Mirties trauka" yra ne tik svarbiausias pratimas, lavinantis tiesųjį nugaros raumenį, bet ir pagrindinis judesys, besitreniruojantiems su svoriais. Šis pratimas...
