Angliavandenių atsargos glikogeno pavidale jūsų kepenyse ir raumenyse yra pagrindinis energijos šaltinis pratybų metu. Jei jūs treniruotę pradedate esant nepakankamoms angliavandenių atsargoms pratybos jums atrodys sunkesnės, jūs greičiau pavargsite ir jūsų rodikliai bus blogesni. Todėl yra labai svarbu kiekvieną treniruotę pradėti pilnai apsirūpinus glikogeno atsargomis. Gerai yra valandą prieš treniruotę užkąsti angliavandenių užkandžių ar išgerti [...]
Posts Tagged ‘Maisto papildai’
Ką valgyti prieš treniruotę, jos metu ir po jos
Sausis 4th, 2012 
admin 
Svorio metimas su svoriais
Lapkritis 23rd, 2011 admin Daugeliui mūsų raumenų auginimas asocijuojasi su svorių kilnojimu, o svorio metimas su kardio (bėgimas, dviratis, stepperis, t.t.) treniruotėmis. Beabejo dėl šios priežasties treniruoklių ir svorių metant svorį prisibijo ne tik moterys, bet ir vyrai, manydami, jog rezultatas bus ne tas. Bet iš tiesų, svorių kilnojimas ir darbas su treniruokliais gali labai efektyviai pagelbėti atsikratant riebalo. [...]
Vitaminų Top 10 kultūristams
Rugpjūtis 31st, 2011 admin VITAMINŲ TOP 10 KULTŪRISTAMS Vienas sudėtingiausių ginčijamų klausimų kiekvienam atletui yra maisto papildų vartojimas. Ką vartoti, kiek vartoti, kada vartoti ir t.t. Tai tampa taip painu, kad paprasčiausiai kartais užmirštama, jog raumenų ląstelių medžiagų apykaita bei augimas neabejotinai priklauso nuo biocheminių reakcijų, kurių veiksmingumas, savo ruožtu, priklauso nuo specifinių vitaminų, padedančių katalizuoti ir palengvinti šias [...]
Mitybos rekomendacijos norint sumažinant svorį
Liepa 21st, 2011 admin Kasdien suskaičiuokite suvartojamo maisto energinę vertę. Mityba turi neviršyti energinių poreikių- kiek suvartojate kcal, tiek ir išeikvokite. • valgykite įvairų maistą, rinkitės liesesnius produktus; • vartokite lengvai virškinamus baltymus (vištieną, žuvį); • jei negalite atsispirti saldumynams, juos keiskite džiovintais vaisiais, venkite sūraus maisto; • venkite keptų patiekalų ir maisto produktų, turinčių daug cholesterolio; • venkite [...]
Sporto klubas – Pasimatymas Gym
Balandis 14th, 2011 admin Sporto ir sveikatingumo klubo “Pasimatymas GYM” tikslas – teikti aukštos kokybės sporto ir sveikatinimo paslaugas, tad didžiulis dėmesys skiriamas nuolatiniam darbuotojų kvalifikacijos kėlimui, jų žinių sporto ir sveikatinimo srityje gilinimui – darbo kokybės su esamais ir būsimais klientais gerinimui. Treneriai:Vytautas Teresevičius , Marius Vasiliauskas, Vytautas Sukockas.
Sporto klubas – Metallic GYM
Vasaris 8th, 2011 admin Sporto klube “Metallic GYM” Jūsų laukia jauki, nuotaikinga aplinka, moderniai įrengtos 3 treniruoklių salės. Siūlome didelę įvairovę treniruoklių raumenų vystymui ir kūno linijų tobulinimui, taip pat naujos kartos profesionalius kardio treniruoklius VS-FITNESS ir STAR TRAC . Jų pagalba ne tik atsikratysite nereikalingų kilogramų, bei pagerinsite širdies ir kraujo apytakos sistemos veiklą. Sporto klube įrengta vėdinimo [...]
Angliavandeniai
Spalis 27th, 2010 admin Angliavandeniai -4 kcal vienam gramui. Angliavandeniai – labiausiai mūsų organizmo mėgstamas kuras. Angliavandeniai sudaryti iš deguonies grandinių, vandenilio ir angliarūgščių. Virškinimo metu organizmas sugriauna šias grandines ir angliavandenius paverčia angliarūgštėm ir vandeniu. Angliavandeniai turi sudaryti 55-62 % paros davinio energijos vertės.
Posted in Maisto papildai, Mityba 
Tags: 1600kcal glikogeno; 1200kcal raumenyse ir 400kcal kepenyse, angliavandeniai, Angliavandeniai ir jų lentelė, darzoves, geriausi papildai, Kulturizmas, laktoze, Maisto papildai, Monosacharidai, Oligasacharidai, pienas, pigus geri papildai, Riešutai, Sacharidas, sportas, treniruotes, Vaisių cukrus 
No Comments »
20 būdų kaip pagerinti spaudimo gulint rezultatus
Rugpjūtis 2nd, 2010 admin 1. Pečius atgal! Išspaudimo metu mentės turi būti suvestos kartu. Iš pradžių pasipraktikuokite be įrengimų- atsistokite tiesiai ir atsitremkite rankomis į sieną. Ženkite žingsnį atgal. Nesulenkite kojų per kelius, nugarą laikykite tiesiai, rankos taip pat visiškai ištiestos. Tokia yra pirminė padėtis. Tam, kad pereitumėte prie reikiamos padėties, atloškite pečius atgal, mentes sutraukite kaip įmanoma arčiau [...]
