Pump.lt

Menu
  • Treniruotes-programos
    • Viso kūno treniruotės
    • Treniruotės namuose
    • Video treniruotės
  • Pratimai
    • Krūtinės pratimai
    • Nugaros pratimai
    • Rankų pratimai
    • Pečių pratimai
    • Kojų pratimai
    • Pilvo preso pratimai
  • Sportas
    • Fitnesas
    • Kulturizmas
    • Joga
    • Pilates
    • Aerobika
    • Kalanetika
  • Mityba
    • Maisto papildai
    • Svorio metimas
    • Dietos
    • Receptai
  • Info
    • Akcijos
    • Juokai
    • Merginos
    • Traumos
    • Motyvacija
    • Renginiai
    • Sportininkai
    • Sporto klubai
      • Vilnius
      • Kaunas
      • Šiauliai
      • Klaipėda

Tag: treniruote

Kaip teisingai Bėgioti

Mokslininkai jau senai patvirtino, kad sveikatai naudingiausia yra treniruotis gryname ore, o ne tvankiose, prastai vėdinamose sporto salėse. Jeigu šaltuoju metų laiku turime nedidelį pasirinkimą, tai atėjus pavasariui viskas keičiasi. Visgi jėgos ugdymo treniruotes geriau atlikti patalpose, o gerai kardio treniruotei tinkamiausia vieta yra lauke. Taigi, …
Full Article
Komentarų: 1

Ledinis dušas po sporto už ir prieš

Ko gero visi esate girdėję, kad ledinis vanduo numalšina raumenų skausmus po sunkios treniruotės. Profesionalūs sportininkai tokias priemones naudoja gana dažnai. Tačiau ar tai tikrai saugus būdas, tinkantis ir mums, paprastiems žmogeliams? Mokslo šaknys Mokslininkai teigia, kad ledinis dušas yra vieno efektyviausios kompensuojant žalą treniruočių metu. …
Full Article
Komentarų: 0
Štangos spaudimas siaurai

Štangos spaudimas siaurai tricepsui

Atsigulkite ant lygaus suoliuko, kurio gale yra stovas skirtas štangai padėti. Pratimo metu būtina prispausti galvą, mentis, sėdmenis prie suolo.  Suimkite štangą delnais iš viršaus, atstumas tarp rankų siauriau nei pečių plotis. Suėmimo plotis priklauso nuo Jūsų kūno raumenų koordinacijos. Kuo siauresnis suėmimas, tuo greičiau galima …
Full Article
Komentarų: 0

Treniruočių programa pažengusiems

Treniruočių planas dienomis: Pirmadienis: Kojos Antradienis: Poilsis Trečiadienis: Nugara, bicepsai, pilvo presas Ketvirtadienis: Poilsis Penktadienis: Krūtinė, tricepsai Šeštadienis: Pečiai Sekmadienis: Poilsis
Full Article
Komentarų: 0

Užaugink didelius bicepsus su pratimu 21

Nustojo augti bicepsai? Nori padidinti rankų apimti. Artiesiog nori pajusti staigų rankų augimą, tai šis pratimus yra būtent tai, ko tu ieškai. Ši pratimo atlikimo technika geriausiai veikia bicepsus, bet taip pat gali būti naudojama ir kitoms raumenų grupėms {tricepsams, pečiams, krūtinei} ar bet kuriam kitam …
Full Article
5 komentarai

Treniruočių programa, pagal animalpak.lt (9)

CIKLAS: Trys dienos SPORTAS, POILSIS, dvi Dienos SPORTAS, POILSIS LYGIS: Pažengusiems TIKSLAS: Bendras viso raumenyno įdirbimas Pirmadienis: Krūtinė Atlikinėk pratimus tai su hanteliais, tai su štanga. Hantelių spaudimas gulint: 3 priėj. apšilimui, 3 priėj. su maksimaliais svoriais tiek kartų, kiek gali Hantelių spaudimas kampu: 1 priėj. …
Full Article
Komentarų: 0

Dvigalvio žasto raumens treniruotė

Pirmiausia būtina suprasti, jog kiekviena kūno dalis negali būti išvystyta iki begalybės. Kiekvieno raumens potencinės galimybės    yra apribojamos genetiškai. Tai pasakytina ir apie dvigalvį žasto raumenį (DŽR). Šio raumens formą, išvystymo laipsnį dažnai lemia genetiniai faktoriai. Tačiau tai jokiu būdu nereiškia, kad turime treniruotis bet kaip, …
Full Article
Komentarų: 0

Trigalvio zasto raumens treniruote

Sis raumuo yra didesnis uz dvigalvi zasto raumeni. Trigalvis žasto raumuo (TŽR) sudaro maždaug 2/3 žasto raumenų masės, todėl vystant jį reikalinga nemažai pastangų. Suprantama, kad didelis raumuo ir gerai išvystytas raumuo – ne tas pats. Svarbu, kad visos TŽR dalys būtų išvystytos proporcingai ir aiškiai …
Full Article
Komentarų: 0
  • Kaip pagerinti šuolį
  • SU Binary Occupied
  • Download Windows 10
  • 2 euru monetos
  • Medžių pjovimas

Komentarai

  • Tau Karolukas-sw apie Kontaktai
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • algis apie Kokius Multi vitaminus naudoti sportininkui?
  • Akvilė apie Sporto klubas 64

Pump.lt

Kulturizmas, fitnesas, bodybuildingas, sportas
Copyright © 2023 Pump.lt
Kulturizmas, fitnesas, sportas, sporto klubai, pratimai, mitybos programos

Ad Blocker Detected

Our website is made possible by displaying online advertisements to our visitors. Please consider supporting us by disabling your ad blocker.

Refresh