Krūtinės pratimai Share x facebook vkontakte whatsapp Posted byby Sportas20 vasario, 2013Nusileidimai treniruojantis ant lygiagrečių1 Min ReadAtsiremkite ant ištiestų rankų, liemuo laisvai kabo nuo pečių. Veiksmo atlikimas. Įkvėpkite ir lenkite alkūnes, kad…
Kojų pratimai Share x facebook vkontakte whatsapp Posted byby Sportas20 vasario, 2013Pritūpimai su svarmenimis1 Min ReadAtsistokite kiek praskėtę kojas ir paimkite po svarmenį į rankas, nuleistas prie šonų. Veiksmo atlikimas. Žiūrėdami…
Pečių pratimai Share x facebook vkontakte whatsapp Posted byby Sportas19 vasario, 2013Štangos spaudimas pečiams iš priekio1 Min ReadAtsisėskite, nugara tiesi. Suimkite iš viršaus štangos virbą ir užsidėkite ant krūtinės viršutinės dalies. Veiksmo atlikimas.…
Rankų pratimai Share x facebook vkontakte whatsapp Posted byby Sportas19 vasario, 2013Bicas su hanteliais stovint – Plaktukas1 Min ReadPagrindinis krūvis tenka dvigalviams žasto raumenims (vidurinei jų daliai). Papildomai apkraunami priekinė deltinių raumenų dalis ir…
Nugaros pratimai Share x facebook vkontakte whatsapp Posted byby Sportas18 vasario, 2013Vieno hantelio trauka pasilenkus1 Min ReadPagrindinis krūvis tenka plačiausiųjų nugaros raumenų apatinei daliai. Papildomai apkraunama vidurinė nugaros raumenų dalis, dvigalviai žastų…
Nugaros pratimai Share x facebook vkontakte whatsapp Posted byby Sportas18 vasario, 2013Strypo trauka už nugaros1 Min ReadAtsisėskite veidu į treniruoklį, šlaunys po prilaikomuoju voleliu. Suimkite strypą labai plačiai iš viršaus. Veiksmų atlikimas.…
Pečių pratimai Share x facebook vkontakte whatsapp Posted byby Sportas14 vasario, 2013Mostai į šalis su hanteliais1 Min ReadAtsistokite šiek tiek išskėstomis kojomis. Nugara tiesi, rankos su svarmenimis laisvai nuleistos prie šonų. Veiksmo atlikimas.…
Pilvo preso pratimai Share x facebook vkontakte whatsapp Posted byby Sportas13 vasario, 2013Susirietimai gulint ant nugaros1 Min ReadPaprastas ir efektyvus pratimas, lavinantis viršutinius pilvo preso raumenis. Atlikimas: Gulėdami ant nugaros susirieskite (bet ne…