13
Gru
2013
04
Kov
2013
Rankų lenkimas su dviem lubų lynais
Galima atlikti rankų lenkimą, tempiant du lubų lynus. Šiuo atveju labiausiai apkraunama ilgoji dvigalvio žasto raumens galva, kuri, prieš išvystydama …
04
Kov
2013
Grindų lyno trauka viena ranka bicepsui
Atsistokite prieš stakles su lynu iš apačios, paimkite lyna su (kilpa) viena ranka. Ranka turėtų būti priglausta prie šono. Atlikimas …
19
Vas
2013
Bicas su hanteliais stovint – Plaktukas
Pagrindinis krūvis tenka dvigalviams žasto raumenims (vidurinei jų daliai). Papildomai apkraunami priekinė deltinių raumenų dalis ir dilbių raumenys. Atlikimo technika. …
20
Sau
2013
John Cena treniruočių programa
Profesionalaus amerikietiškų imtynių ir aktoriaus naujausiai žinomas treniruočių grafikas. Puikiai tiks pažengusiems, naujokams nerekomenduojama. 1 Diena: Viršus 2 Diena: Apačia …
07
Bal
2012
Treniruočių splitai 3
Ciklas: 2 sporto dienos, 1 diena poilsis, 1 sporto diena, 1diena poilsio, 1 sporto diena , 1diena poilsio Lygis: Vidutiniokui …
08
Vas
2012
Užaugink didelius bicepsus su pratimu 21
Nustojo augti bicepsai? Nori padidinti rankų apimti. Artiesiog nori pajusti staigų rankų augimą, tai šis pratimus yra būtent tai, ko …
21
Rgs
2010
Štangos spaudimas gulint
Spaudimas gulint – vienas iš trijų varžybinių trikovės pratimų ir pats svarbiausias kūno viršaus treniruotėje. Naujokam reikėtų skirti ypatingą dėmesį …