Jų atsiranda dėl odos elastinių skaidulų silpnumo. Greitai tempiantis odai, ji tampa mažiau elastinga, o joje esančios elastinės skaidulos trūksta ir šitaip atsiranda žymių – strijų. Strijų gali būti bet kur kūne, ten kur tempiasi oda. Jos gali atsirasti ir staiga netenkant ar priaugant svorio (net ir vyrams). Bręstant, augimo spurto metu taip pat gali atsirasti.Strijų atsiradimą galima prognozuoti – jei jų kam nors buvo šeimoje, jei ankstesnių nėštumų metu jų buvo atsiradę, didėja rizika, kad “išmargins” odą. Labai svarbu odos būklė prieš nėštumą – kuo oda sveikesnė, minkštesnė ir geriau drėkinama, tuo ji geriau tempiasi ir tuo mažiau bus strijų.Sveikatai nekenkia, jos neskausmingos, nors gali sukelti niežėjimą ir peršėjimą. Strijos tik estetinė problema, todėl kaip tokia ji ir turėtų būti gydoma.Strijų kiekį galima sumažinti masažuojant odą, vartojant specialius kremus.Strijų išnaikinti neįmanoma. Svarbu jas padaryti kuo mažiau pastebimas. Kuo anksčiau pradėsime jas gydyti, tuo lengviau ir greičiau taps mažiau pastebimos. Idealiausia gydyti, kai jos tik pasirodo ir būna raudonos ar rusvos. Tik atsiradusioms strijoms gydyti rekomenduojamas gydymas lazeriu, kuris būna gana efektyvus. Pastaruoju metu atsirado naujas ir daug žadantis gydymo būdas šviežioms strijoms – mezoterapija. Mezoterapija – tai vaistų injekcija į odą: leidžiamas vaistų mišinys, stabdantis elastinių odos skaidulų sutrūkinėjimą.Senas, jau išblukusias strijas galima gydyti chirurginiu būdu, pavyzdžiui, pilvo odos strijoms atliekama odos plastika, tokiu būdu ištempiant pilvo odą ir strijas, kurios tampa mažiau pastebimos.
Sporto klubas – Grizlis
Gegužė 3rd, 2012 
admin Trokštate pagerinti sveikatą? Gal būt numesti keletą nereikalingų kilogramų ar padailinti figūrą? Jei taip, sporto klubas „Grizlis“ Jūsų mielai laukia. Su kvalifikuotų trenerių pagalba, bei treniruoklių įvairove Jūs būtinai pasieksite savo trokštamą rezultatą.
Galbūt Jus domina Aikido menas? Aikido užsiėmimuose išmoksite ne tik savigynos, bet ir išsiugdysite pozityvų, tvirtą charakterį. Aikido kovos meno idėja- harmonija su Visata, techninis meistriškumas ir proto pergalė. Verčiant iš japonų kalbos „ai“ reiškia harmoniją. Ta harmonija būna suardyta, kai atsiranda agresija. Aikido užduotis – atstatyti harmoniją. Aikido mene atsiskleidžia filosofijos, psichologijos ir fizikos elementai. Žmogus ne tik mokosi kovos judesių, bet treniruoja protą, gerina sveikatą ir ugdo pasitikėjimą savimi.
Daugiakaloriniai baltyminiai gėrimai
Balandis 10th, 2012 admin Visi girdėjote apie baltymų prisotintus kokteilius, kuriuos naudojant kūno masė auga tiesiog pasakiškai greitai. Žinoma, jūs norėjote jų paragauti, bet galbūt nežinojote, kaip juos vartoti. Žemiau pateiiame truputį informacijos apie tokius gėrimus ir kelis jų paruošimo pavyzdžius.
Baltyminiai kokteiliai skirstomi į dvi labai skirtingas grupes, tai:
- Baltyminiai kokteiliai be pašalinių kalorijų, t.y. jose yra tik baltymų kalorijos. Šie kokteiliai skirti kokybiškos masės auginimui.
- Kokteiliai, kuriuose gausu pašalinių kalorijų, t.y. juose yra ne tik iš baltymų gaunamų kalorijų. Šie gėrimai skirti tiems, kuriems reikia žūtbūt užsiauginti masės.
Jeigu perskaitysit etiketes ant dviejų skirtingų produktų, be vargo pamatysite skirtumus tarp jų. Grynas baltyminis produktas ištirpintas 30-tyje gramų vandens turi 120 kalorijų. Kitas produktas, kuris skirtas auginti masei yra prisotintas riebalų ir angliavandenių, todėl tokiame pat jo kiekyje būna apie 2000(!) kalorijų. Turite gerai suprasti skirtumą tarp šitų dviejų produktų, rinkdamiesi juos savo dietai. Apsispręskite, ko jūs siekiate: didžiulės, visiškai nereljefinės masės ar mažesnio, bet puikiai atrodančio kūno (aišku, naudodami daugiakalorinius kokteilius, jūs nebūtinai tapsite masyvūs ir neproporcingi).
Treniruočių splitai 3
Balandis 7th, 2012 admin Ciklas: 2 sporto dienos, 1 diena poilsis, 1 sporto diena, 1diena poilsio, 1 sporto diena , 1diena poilsio
Lygis: Vidutiniokui
Tikslai: Raumens dydis ir jėga
Mano treniruočių pradžioje, raumenys neatsisakydavo darant mažiau nei 8-10 pak. Aš noriu, kad mano pagrindinės raumenų grupės augrų ir stiprėtų. Svoriai nėra svarbiausias dalykas. Koncentruokitės ties raumenų deginimu. Pump‘o efektas yra labai svarbus. Taigi įsiminkite: griežta pratimo atlikimo forma yra labai svarbi.
Treniruočių splitai 2
Balandis 6th, 2012 admin Ciklas: 6 dienų splitas, 2 treniruočių dienos, 1 laisva, 1 treniruočių diena, 2 dienos laisvos. Kartojame
Lygis: Vidutiniokui ir pažengusiajam
Tikslai: Raumens jėga ir dydis
Tai tik programos pavyzdys, neapimantis apšilimo priėjimų. Būkite tikri, jog prieš treniruotę tinkamai prasitampysite. „Aš visąlaik pasižiūriu, ar aš esu pasirengęs sunkesniems priėjimams ir padarau nuo 2 iki 5 priėjimų su lengvesniu svoriu. Padarykite 2-5 apšilimo setus tam, kad pasiruoštute psichiškai ir fiziškai“. Kiekvieną savaitę pakartojimų skaičius gali keistis. „Kol aš naudoju sunkius svorius, aš pratimus bandau atlikti kuo taisyklingiau ir kuo saugiau. Mano prieš varžytinės ir ne sezono meto treniruočių programos yra vienodos. Nes pridėta motyvacija prieš varžybas aš galiu daugiau pastangų iš pasąmonės perduoti į raumenis. Aš galiu pridėti ar išmesti pratimus, bet tie pakitimai neturės didelės reikšmės. Aš stengiuosi išlaikyti tokius pačius svorius ir ne sezono metu ir besiruošdamas varžyboms“.
Treniruočių splitai 1
Balandis 5th, 2012 admin Visi nori žinoti kaip treniruojasi profesionalai. Pateiksiu keletą savo ir mano draugų mėgstamiausius treniruočių splitus. Tai tikslios mūsų treniruotės, tad prisitaikyk jas sau, kad atitiktų tavo poreikius ir galimybes.
Treniruočių splitai #01
Ciklas: 3 Dienos per savaitę
Lygis: Pradedančiajam
Tikslas: Įvesti į kultūrizmą
Pilatesas
Kovas 24th, 2012 admin Ši sporto metodą sugalvojo Džozefas Pilatesas (Joseph Pilates). Jis gimė 1880 metais ir nuo pat ankstyvosios vaikystės buvo ligotas. Džo sukūrė savo treniruočių planą, kurio dėka iki 14 metų pasiekė idealų kūno sudėjimą.
Jis sukūrė tam tikrą metodiką, pagal kurią treniravosi Pirmojo pasaulinio karo ligoninės nariai. Jos dėka, o taip pat ir elastinių tvarsčių pagalba, kurie buvo tvirtinami prie lovų, gulintys ligoniai greitai pakildavo ant kojų.
Kai Džo Pilatesas emigravo į Ameriką, jo metodika buvo naudojama Niu Jorko (New York) šokėjų klubuose. O po jo mirties šią gimnastikos rūšį perėmė reabilitacijos centrai, kurie gydė pacientus po traumų ir operacijų.
Kitas pilateso pavadinimas – švelnusis fitnesas. O jo įkūrėjas pavadino jį kontrologija, mat jis tvirtino, jog smegenų darbo dėka galima valdyti raumenis.
Pirmą kartą pamačius pilateso užsiėmimus, galima pamanyti, jog tai joga. Nieko keisto. Juk šis metodas sukurtas jogos ir atsipalaidavimas, o iš aerobikos – ritmingumas ir teisinga kūno apkrova. Beje, pilateso užsiėmimų metu, dirba visi raumenys, tačiau nepatiriamos jokios traumos bei nejuntami skausmai.
Kadaise pilateso treniruotės vyko ant treniruoklio, kuris buvo panašus į ligoninės lovą. Dabar šiems tikslams naudojamas kilimėlis ir tokie daiktais kaip svareliai arba kamuoliai.
Dieta, ka daryti kai norisi valgyti?
Kovas 23rd, 2012 admin Dažnai būna, kad pradedi laikytis dietos ir labai sunku atsikratyti įpročio valgyti daug ir dažnai. Tačiau viso to atsikratyti galima keliais paprastais būdais. Reikia turėti noro ir žinoti kelis šiuos patarimus:
Pirmiausia turite stengtis niekada nevalgyti stovėdami, kadangi kai yra valgoma stovint, tuomet suvalgoma žymiai daugiau.
Patariama taip pat prieš valgį išgerti stiklinę pomidorų sulčių arba mineralinio vandens. Tai Jums padės ilgiau išlaikyti sotumo jausmą.
Beje, turite žinoti, kad kava skatina apetitą, todėl reikėtų apsiriboti dviem kavos puodeliais per dieną. Kava turėtų būti be cukraus.
